便便卡卡，怎麼辦？一招破解，懶人妙招！

根據研究指出，現代便祕人愈來愈多。正常來說一般人一天至少會保證便便一次，此外，糞便會有型且較為鬆軟，並且排泄不會產生不順暢感，但若因某些原因導致水分被腸道反覆吸收，將會使糞便乾燥、堅硬，排泄將會變得非常困難。首先，我們先來看看什麼原因會引發便祕呢？

一、生活習慣不良：

偏食、常吃油炸性食物、常期吃肉卻攝取過少的纖維素、飲水量不足及缺乏運動者，均是導致便祕的高危險族群。
 

二、情緒：

緊張、壓力及憂鬱均會影響傳導排便的神經，致腸胃功能便差，進而影響排便。
 

三、年紀：

有研究指出：60歲以上的腸道的平滑肌逐漸衰退，將使腸胃蠕動緩慢無力，進而易導致便祕。
 

四、器質性便祕：

此指疾病或身體機能異常所引起的便秘，例如：子宮肌瘤、腸阻塞、腸躁症、大腸癌、糖尿病等等。
 

然，長期便祕將會引起人體內分泌失調、新陳代謝絮亂、食慾低下、失眠、精神緊張等，進而形成的宿便，會壓迫腸道內壁、使腸內粘膜損傷、蠕動能力下降，進而引發習慣性便秘或者頑固性便秘。進而會有口臭、褐斑、痤瘡、皮膚暗淡等問題。
 

因此，有什麼是即天然又能順暢排便的方式嗎？沒錯！就是它~綠茶。為何綠茶有人稱它為 ⌜天然的瀉藥⌟ 呢？蓋，綠茶內含咖啡因，而咖啡因是一種刺激神經系統的刺激劑，不止促進排便，更有助於緩解便秘。(雖然，茶中有單寧酸和兒茶素等多酚類的抗氧化劑，可以抑制腸道中葡萄糖和脂肪酸的吸收，但整體來看對排便沒有影響。)

此外，早上喝綠茶可以幫助緩解便秘，在吃早餐前喝杯綠茶，將使你的結腸收縮，並通過一個稱為胃結腸反射的過程推動事物向前發展，因此，吃完第一餐後，這種反射的效果最強烈。在一開始時，食用量要限制在一杯，以便身體隨著時間的推移，逐漸適應(但若胃腸不好的人，就不適宜用這種方式，蓋綠茶較刮胃)。
 

● 總結：

綜上所述，可得而知，有許多的情況會引發便祕的產生，發生時，或許可先藉由綠茶排便法，看有沒有些許改善其狀況，當然，這僅限胃腸健壯的大大們，胃腸跟茶小編一樣不是很ok的，就可能無法實驗這道綠茶去便法。

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