喝茶不等於喝水？

大家都知道，每天人體至少要攝取2000cc的水量，然，到底喝茶或喝咖啡等等流質飲品算不算入喝水的範疇內呢？目前正反兩派皆有其擁護者，然，說法為何？待我們一起看下去....
 

一、喝其他流質飲料不等於喝水-不含在每日攝取2000cc水裡面

● 咖啡：由於咖啡中含有咖啡因，而咖啡因乃是中樞神經興奮劑，有些人喝了咖啡之後還會產生心悸或血壓上升的情況，因此，一天喝一兩杯咖啡基本上是ok的，但若喝太多咖啡，進而導致咖啡因攝取過多，並不妥適。

● 茶：茶裡的兒茶素，具預防氧化及慢性病的功效，但，茶裡面也含有咖啡因，與前述原因相同，若飲用過多的茶飲，同樣會使咖啡因攝取過多，並不恰當。

● 牛奶：牛奶含豐富的鈣質，但，完全以牛奶取代水會有發胖及不適感。

● 碳酸飲料：含過多的人工色素及糖，攝取過多有發胖及蛀牙等疑慮。

● 果汁：含有維他命c的果汁，糖份含量也不少，因此，同樣有變胖及蛀牙等風險存在。

● 酒精類飲品：過量的酒精攝取，會提高心血管疾病、肝臟疾病及其他慢性疾病發生的風險。

基於上述原因，不僅不得以其他流質飲品代替水喝，此外，連氣泡水也不算入喝水的範疇內，蓋，裡面的碳酸會阻礙鈣質的吸收。因此，若不想喝那麼多的白開水，替代方案為：1000CC可以由湯裡面獲取，另外1000cc則是由白開水中取得。
 

二、喝其他流質飲料等於喝水-含在每日攝取2000cc水裡面

根據美國信譽卓著的梅友診所Mayo Clinic是這麼說的：「『每天喝八杯8盎司水』應該重新定義為『每天喝八杯8盎司液體』，因為所有的液體都應當計入每日總量。諸如牛奶，果汁，啤酒，葡萄酒和含咖啡因的飲料，如咖啡，茶或蘇打水也都算數。」

此外，美國國家科學，工程和醫學研究所也這樣講：「我們沒有制訂每日水攝取量的確切要求，但建議從任何飲料及食品，每天攝取約2.7升（女士）或3.7升（男士）。」

然，在此派說法中，更提出了：許多養生狂熱分子和健身達人都主張，每天至少喝幾升水。 有些人還認為，像茶和咖啡這樣含咖啡因的飲料， 補水效果不可能像純水那麼好，甚至會讓人脫水。然，脫水一說有專家指出，一整天只喝茶和咖啡， 你可能會攝入過量咖啡因，比如說大約五杯咖啡那麼多， 這種情況下咖啡因確實可以利尿，讓身體增加尿量， 從而排出多餘的液體，導致脱水。

但，你一開始早晨只喝一杯咖啡， 後來變成喝三杯咖啡才能有提神效果，在咖啡因耐受度變高後利尿效果則會逐漸變弱， 此時，則不會有脫水的現象發生。

● 總結：

綜上所述，到底喝其他流質飲料算不算入每手攝取的2000cc裡呢？各有其道理及依據。然，#茶小編 認為是：喝其他流質飲料，無論有沒有算入每日2000cc，過度飲用還是不大優，一向講求平衡攝的 #茶小編 做法是，一天最多一杯咖啡、茶、牛奶等等，其他時間都是在喝白開水。不知大大們的作法為何？歡迎在底下留言告訴 #茶小編 喔！

--------------------------

如果你也喜歡喝茶，請加入我們的大家庭，添加Line@公眾號：@666fczjq（長按複製）

天恩茶天下分享茶資訊／最新最熱內容

選茶丨品茶丨好幸福

您的隨身選茶顧問

應時應需丨推薦最適合你口感的絕妙好茶！

服務時間  周一至周五

0900~1200  1300~1700

Line公眾：@666fczjq

客服信箱：grace65888@gmail.com

客服電話：07-7681666

--------------------------