啥米!綠茶比咖啡更能預防失智?無影抺?

依據統計台灣老年人已約304萬人,因此,如何避免失智問題,已成為現代人熱切關心的議題,然,到底是什麼原因引起失智?又有什麼方法可以防範失智症上身呢?讓我們逐步往下看唄!

▶ 失智原因:

失智大約分成三種類型:腦部退化(約佔6成以上)、血管問題所引起的失智、因藥物、憂鬱症等其他疾病治療或控制好,就有機會逆轉失智症。
 

▶ 失智危險族群:

大於45歲、有家族遺傳病史、種族(黑人)比例較高、患有心血管疾病者、女性、教育度較低、唐氏症、憂鬱、甲狀腺低下、頭部損傷、環境(暴露於重金屬毒素中、抽菸、高脂飲食、缺乏維生素B12及葉酸等)
 

▶ 預防失智食物:

由於人除了外貎會衰老外,大腦也會衰老,若過度使用糖、油炸的食物,將可能導致身體長期處於發炎的狀態下,因此,除少吃油炸甜食外,可多喝綠茶、咖啡,多吃鮭魚、青背魚、薑黃、蛋、莓果、納豆等食物。
 

▶ 綠茶比咖啡更能預防失智?

綠茶富含植化素,能夠有效抗老化,且,研究顯示,綠茶所含的多酚類(兒茶素),能夠強化主司學習和記憶的海馬迴神經。其單寧酸,則助於預防中風後的腦損傷及其他的腦部受傷。此外,綠茶多酚還能夠提升<多巴胺>,這種振奮情緒化合物的水平。

而綠茶裡的咖啡因,遠比一杯普通咖啡少得多,其茶胺酸卻可提高思考力、注意力,並具抗焦慮的功效。
 

● 總結:

一般的沖煮咖啡,每8盎司大約含95至200毫克的咖啡因。而同樣盎司的綠茶,咖啡因卻只有24至40毫克的含量,因此,攝取多點綠茶也不用擔心咖啡因攝取過量。

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